50 lines
1.8 KiB
Markdown
50 lines
1.8 KiB
Markdown
# ⚖️ Измерение веса - {{date:DD.MM.YYYY}}
|
||
|
||
## 📊 Текущие показатели
|
||
- **Дата:** {{date:DD.MM.YYYY}}
|
||
- **Время:** {{time:HH:mm}}
|
||
- **Вес:** кг
|
||
- **ИМТ:** (вес в кг / (рост в м)²)
|
||
- **Жир:** % (если измерялся)
|
||
|
||
## 📈 Изменения
|
||
- **Изменение с прошлого раза:** кг
|
||
- **Изменение за неделю:** кг
|
||
- **Изменение за месяц:** кг
|
||
|
||
## 📝 Условия измерения
|
||
- **Состояние:** (утро/вечер, до/после еды, до/после тренировки)
|
||
- **Одежда:** (минимальная/обычная)
|
||
- **Время после еды:** часов
|
||
- **Время после тренировки:** часов
|
||
|
||
## 🍽️ Факторы влияния
|
||
- **Питание:** (обычное/диета/переедание)
|
||
- **Вода:** (обычное потребление/много/мало)
|
||
- **Сон:** часов
|
||
- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
|
||
|
||
## 💪 Физическая активность
|
||
- **Тренировка:** (да/нет)
|
||
- **Тип тренировки:**
|
||
- **Длительность:** минут
|
||
- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая)
|
||
|
||
## 🎯 Цели
|
||
- **Целевой вес:** кг
|
||
- **До цели:** кг
|
||
- **Темп снижения:** кг/неделя
|
||
|
||
## 📊 График и тренды
|
||
- **Тренд:** (снижение/набор/стабильно)
|
||
- **Средний вес за неделю:** кг
|
||
- **Средний вес за месяц:** кг
|
||
|
||
## 💭 Заметки
|
||
- **Самочувствие:**
|
||
- **Настроение:**
|
||
- **Особенности дня:**
|
||
|
||
---
|
||
*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*
|