vault backup: 2025-08-10 10:08:38

💚 Здоровье/📊 Показатели/⚖️ Вес/Шаблон измерения веса.md

@@ -0,0 +1,49 @@
+# ⚖️ Измерение веса - {{date:DD.MM.YYYY}}
+
+## 📊 Текущие показатели
+- **Дата:** {{date:DD.MM.YYYY}}
+- **Время:** {{time:HH:mm}}
+- **Вес:**  кг
+- **ИМТ:**  (вес в кг / (рост в м)²)
+- **Жир:** % (если измерялся)
+
+## 📈 Изменения
+- **Изменение с прошлого раза:**  кг
+- **Изменение за неделю:**  кг
+- **Изменение за месяц:**  кг
+
+## 📝 Условия измерения
+- **Состояние:** (утро/вечер, до/после еды, до/после тренировки)
+- **Одежда:** (минимальная/обычная)
+- **Время после еды:**  часов
+- **Время после тренировки:**  часов
+
+## 🍽️ Факторы влияния
+- **Питание:** (обычное/диета/переедание)
+- **Вода:** (обычное потребление/много/мало)
+- **Сон:**  часов
+- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
+
+## 💪 Физическая активность
+- **Тренировка:** (да/нет)
+- **Тип тренировки:** 
+- **Длительность:**  минут
+- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая)
+
+## 🎯 Цели
+- **Целевой вес:**  кг
+- **До цели:**  кг
+- **Темп снижения:**  кг/неделя
+
+## 📊 График и тренды
+- **Тренд:** (снижение/набор/стабильно)
+- **Средний вес за неделю:**  кг
+- **Средний вес за месяц:**  кг
+
+## 💭 Заметки
+- **Самочувствие:** 
+- **Настроение:** 
+- **Особенности дня:** 
+
+---
+*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*

💚 Здоровье/📊 Показатели/💓 Давление/Шаблон измерения давления.md

@@ -0,0 +1,64 @@
+# 💓 Измерение давления - {{date:DD.MM.YYYY}}
+
+## 📊 Текущие показатели
+- **Дата:** {{date:DD.MM.YYYY}}
+- **Время:** {{time:HH:mm}}
+- **Систолическое (верхнее):**  мм рт.ст.
+- **Диастолическое (нижнее):**  мм рт.ст.
+- **Пульс:**  уд/мин
+- **Категория:** (нормальное/повышенное/гипертония)
+
+## 📈 Изменения
+- **Изменение САД:**  мм рт.ст.
+- **Изменение ДАД:**  мм рт.ст.
+- **Изменение пульса:**  уд/мин
+
+## 📝 Условия измерения
+- **Положение:** (сидя/лежа/стоя)
+- **Рука:** (левая/правая)
+- **Состояние:** (спокойное/после нагрузки/стресс)
+- **Время после еды:**  минут
+- **Время после кофе/чая:**  минут
+- **Время после курения:**  минут
+
+## 🍽️ Факторы влияния
+- **Питание:** (обычное/соленое/острое)
+- **Напитки:** (вода/кофе/чай/алкоголь)
+- **Сон:**  часов
+- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
+- **Погода:** (обычная/жарко/холодно/перемены)
+
+## 💪 Физическая активность
+- **Тренировка:** (да/нет)
+- **Тип активности:** 
+- **Время до измерения:**  минут
+- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая)
+
+## 💊 Медикаменты
+- **Принятые лекарства:** 
+- **Время приема:** 
+- **Дозировка:** 
+
+## 🎯 Цели и нормы
+- **Целевое САД:** <140 мм рт.ст.
+- **Целевое ДАД:** <90 мм рт.ст.
+- **Целевой пульс:** 60-100 уд/мин
+
+## 📊 Мониторинг
+- **Среднее САД за день:**  мм рт.ст.
+- **Среднее ДАД за день:**  мм рт.ст.
+- **Средний пульс за день:**  уд/мин
+- **Количество измерений за день:** 
+
+## 💭 Заметки
+- **Самочувствие:** 
+- **Симптомы:** (головная боль/головокружение/тошнота/нет)
+- **Настроение:** 
+- **Особенности дня:** 
+
+## 🔄 Следующее измерение
+- **Время:** 
+- **Условия:** 
+
+---
+*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*