vault backup: 2025-08-10 10:10:51

💚 Здоровье/📊 Показатели/⚖️ Вес/Шаблон измерения веса.md

@@ -1,49 +0,0 @@
-# ⚖️ Измерение веса - {{date:DD.MM.YYYY}}
-
-## 📊 Текущие показатели
-- **Дата:** {{date:DD.MM.YYYY}}
-- **Время:** {{time:HH:mm}}
-- **Вес:**  кг
-- **ИМТ:**  (вес в кг / (рост в м)²)
-- **Жир:** % (если измерялся)
-
-## 📈 Изменения
-- **Изменение с прошлого раза:**  кг
-- **Изменение за неделю:**  кг
-- **Изменение за месяц:**  кг
-
-## 📝 Условия измерения
-- **Состояние:** (утро/вечер, до/после еды, до/после тренировки)
-- **Одежда:** (минимальная/обычная)
-- **Время после еды:**  часов
-- **Время после тренировки:**  часов
-
-## 🍽️ Факторы влияния
-- **Питание:** (обычное/диета/переедание)
-- **Вода:** (обычное потребление/много/мало)
-- **Сон:**  часов
-- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
-
-## 💪 Физическая активность
-- **Тренировка:** (да/нет)
-- **Тип тренировки:** 
-- **Длительность:**  минут
-- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая)
-
-## 🎯 Цели
-- **Целевой вес:**  кг
-- **До цели:**  кг
-- **Темп снижения:**  кг/неделя
-
-## 📊 График и тренды
-- **Тренд:** (снижение/набор/стабильно)
-- **Средний вес за неделю:**  кг
-- **Средний вес за месяц:**  кг
-
-## 💭 Заметки
-- **Самочувствие:** 
-- **Настроение:** 
-- **Особенности дня:** 
-
----
-*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*

💚 Здоровье/📊 Показатели/💓 Давление/Шаблон измерения давления.md

@@ -1,64 +0,0 @@
-# 💓 Измерение давления - {{date:DD.MM.YYYY}}
-
-## 📊 Текущие показатели
-- **Дата:** {{date:DD.MM.YYYY}}
-- **Время:** {{time:HH:mm}}
-- **Систолическое (верхнее):**  мм рт.ст.
-- **Диастолическое (нижнее):**  мм рт.ст.
-- **Пульс:**  уд/мин
-- **Категория:** (нормальное/повышенное/гипертония)
-
-## 📈 Изменения
-- **Изменение САД:**  мм рт.ст.
-- **Изменение ДАД:**  мм рт.ст.
-- **Изменение пульса:**  уд/мин
-
-## 📝 Условия измерения
-- **Положение:** (сидя/лежа/стоя)
-- **Рука:** (левая/правая)
-- **Состояние:** (спокойное/после нагрузки/стресс)
-- **Время после еды:**  минут
-- **Время после кофе/чая:**  минут
-- **Время после курения:**  минут
-
-## 🍽️ Факторы влияния
-- **Питание:** (обычное/соленое/острое)
-- **Напитки:** (вода/кофе/чай/алкоголь)
-- **Сон:**  часов
-- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
-- **Погода:** (обычная/жарко/холодно/перемены)
-
-## 💪 Физическая активность
-- **Тренировка:** (да/нет)
-- **Тип активности:** 
-- **Время до измерения:**  минут
-- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая)
-
-## 💊 Медикаменты
-- **Принятые лекарства:** 
-- **Время приема:** 
-- **Дозировка:** 
-
-## 🎯 Цели и нормы
-- **Целевое САД:** <140 мм рт.ст.
-- **Целевое ДАД:** <90 мм рт.ст.
-- **Целевой пульс:** 60-100 уд/мин
-
-## 📊 Мониторинг
-- **Среднее САД за день:**  мм рт.ст.
-- **Среднее ДАД за день:**  мм рт.ст.
-- **Средний пульс за день:**  уд/мин
-- **Количество измерений за день:** 
-
-## 💭 Заметки
-- **Самочувствие:** 
-- **Симптомы:** (головная боль/головокружение/тошнота/нет)
-- **Настроение:** 
-- **Особенности дня:** 
-
-## 🔄 Следующее измерение
-- **Время:** 
-- **Условия:** 
-
----
-*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*

💚 Здоровье/📊 Показатели/🩸 Анализы/Шаблон анализов.md

@@ -1,44 +0,0 @@
-# 🩸 Анализы - {{date:DD.MM.YYYY}}
-
-## 📋 Общая информация
-- **Дата сдачи:** {{date:DD.MM.YYYY}}
-- **Лаборатория:** 
-- **Врач:** 
-- **Причина сдачи:** 
-
-## 🔬 Результаты анализов
-
-### Общий анализ крови
-- **Гемоглобин:**  г/л (норма: 130-160)
-- **Эритроциты:** ×10¹²/л (норма: 4.0-5.5)
-- **Лейкоциты:** ×10⁹/л (норма: 4.0-9.0)
-- **Тромбоциты:** ×10⁹/л (норма: 180-320)
-- **СОЭ:** мм/ч (норма: 2-15)
-
-### Биохимия крови
-- **Глюкоза:** ммоль/л (норма: 3.3-5.5)
-- **Холестерин общий:** ммоль/л (норма: <5.2)
-- **Холестерин ЛПНП:** ммоль/л (норма: <3.0)
-- **Холестерин ЛПВП:** ммоль/л (норма: >1.0)
-- **Триглицериды:** ммоль/л (норма: <1.7)
-- **Креатинин:** мкмоль/л (норма: 60-110)
-- **Мочевина:** ммоль/л (норма: 2.5-8.3)
-
-### Гормоны
-- **ТТГ:** мкМЕ/мл (норма: 0.4-4.0)
-- **Т4 свободный:** пмоль/л (норма: 10-25)
-- **Кортизол:** нмоль/л (норма: 138-635)
-
-## 📊 Анализ результатов
-- **Отклонения от нормы:** 
-- **Интерпретация:** 
-- **Рекомендации:** 
-
-## 📝 Комментарии врача
-
-## 🔄 Следующий анализ
-- **Дата:** 
-- **Что сдавать:** 
-
----
-*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*