From 66673f15df036a01e0a799b139af5aa939ba8e4f Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Andrey Epifancev Date: Sun, 10 Aug 2025 10:10:51 +0400 Subject: [PATCH] vault backup: 2025-08-10 10:10:51 --- .../Шаблон добавки.md => 💊 Лекарства/Шаблон лекарства.md} | 0 .../📊 Показатели/⚖️ Вес/Шаблон измерения веса.md | 49 -------------- .../💓 Давление/Шаблон измерения давления.md | 64 ------------------- .../📊 Показатели/🩸 Анализы/Шаблон анализов.md | 44 ------------- 4 files changed, 157 deletions(-) rename 💚 Здоровье/{💊 Добавки/Шаблон добавки.md => 💊 Лекарства/Шаблон лекарства.md} (100%) delete mode 100644 💚 Здоровье/📊 Показатели/⚖️ Вес/Шаблон измерения веса.md delete mode 100644 💚 Здоровье/📊 Показатели/💓 Давление/Шаблон измерения давления.md delete mode 100644 💚 Здоровье/📊 Показатели/🩸 Анализы/Шаблон анализов.md diff --git a/💚 Здоровье/💊 Добавки/Шаблон добавки.md b/💚 Здоровье/💊 Лекарства/Шаблон лекарства.md similarity index 100% rename from 💚 Здоровье/💊 Добавки/Шаблон добавки.md rename to 💚 Здоровье/💊 Лекарства/Шаблон лекарства.md diff --git a/💚 Здоровье/📊 Показатели/⚖️ Вес/Шаблон измерения веса.md b/💚 Здоровье/📊 Показатели/⚖️ Вес/Шаблон измерения веса.md deleted file mode 100644 index 6c8f86d..0000000 --- a/💚 Здоровье/📊 Показатели/⚖️ Вес/Шаблон измерения веса.md +++ /dev/null @@ -1,49 +0,0 @@ -# ⚖️ Измерение веса - {{date:DD.MM.YYYY}} - -## 📊 Текущие показатели -- **Дата:** {{date:DD.MM.YYYY}} -- **Время:** {{time:HH:mm}} -- **Вес:** кг -- **ИМТ:** (вес в кг / (рост в м)²) -- **Жир:** % (если измерялся) - -## 📈 Изменения -- **Изменение с прошлого раза:** кг -- **Изменение за неделю:** кг -- **Изменение за месяц:** кг - -## 📝 Условия измерения -- **Состояние:** (утро/вечер, до/после еды, до/после тренировки) -- **Одежда:** (минимальная/обычная) -- **Время после еды:** часов -- **Время после тренировки:** часов - -## 🍽️ Факторы влияния -- **Питание:** (обычное/диета/переедание) -- **Вода:** (обычное потребление/много/мало) -- **Сон:** часов -- **Стресс:** (низкий/средний/высокий) - -## 💪 Физическая активность -- **Тренировка:** (да/нет) -- **Тип тренировки:** -- **Длительность:** минут -- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая) - -## 🎯 Цели -- **Целевой вес:** кг -- **До цели:** кг -- **Темп снижения:** кг/неделя - -## 📊 График и тренды -- **Тренд:** (снижение/набор/стабильно) -- **Средний вес за неделю:** кг -- **Средний вес за месяц:** кг - -## 💭 Заметки -- **Самочувствие:** -- **Настроение:** -- **Особенности дня:** - ---- -*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}* diff --git a/💚 Здоровье/📊 Показатели/💓 Давление/Шаблон измерения давления.md b/💚 Здоровье/📊 Показатели/💓 Давление/Шаблон измерения давления.md deleted file mode 100644 index e883534..0000000 --- a/💚 Здоровье/📊 Показатели/💓 Давление/Шаблон измерения давления.md +++ /dev/null @@ -1,64 +0,0 @@ -# 💓 Измерение давления - {{date:DD.MM.YYYY}} - -## 📊 Текущие показатели -- **Дата:** {{date:DD.MM.YYYY}} -- **Время:** {{time:HH:mm}} -- **Систолическое (верхнее):** мм рт.ст. -- **Диастолическое (нижнее):** мм рт.ст. -- **Пульс:** уд/мин -- **Категория:** (нормальное/повышенное/гипертония) - -## 📈 Изменения -- **Изменение САД:** мм рт.ст. -- **Изменение ДАД:** мм рт.ст. -- **Изменение пульса:** уд/мин - -## 📝 Условия измерения -- **Положение:** (сидя/лежа/стоя) -- **Рука:** (левая/правая) -- **Состояние:** (спокойное/после нагрузки/стресс) -- **Время после еды:** минут -- **Время после кофе/чая:** минут -- **Время после курения:** минут - -## 🍽️ Факторы влияния -- **Питание:** (обычное/соленое/острое) -- **Напитки:** (вода/кофе/чай/алкоголь) -- **Сон:** часов -- **Стресс:** (низкий/средний/высокий) -- **Погода:** (обычная/жарко/холодно/перемены) - -## 💪 Физическая активность -- **Тренировка:** (да/нет) -- **Тип активности:** -- **Время до измерения:** минут -- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая) - -## 💊 Медикаменты -- **Принятые лекарства:** -- **Время приема:** -- **Дозировка:** - -## 🎯 Цели и нормы -- **Целевое САД:** <140 мм рт.ст. -- **Целевое ДАД:** <90 мм рт.ст. -- **Целевой пульс:** 60-100 уд/мин - -## 📊 Мониторинг -- **Среднее САД за день:** мм рт.ст. -- **Среднее ДАД за день:** мм рт.ст. -- **Средний пульс за день:** уд/мин -- **Количество измерений за день:** - -## 💭 Заметки -- **Самочувствие:** -- **Симптомы:** (головная боль/головокружение/тошнота/нет) -- **Настроение:** -- **Особенности дня:** - -## 🔄 Следующее измерение -- **Время:** -- **Условия:** - ---- -*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}* diff --git a/💚 Здоровье/📊 Показатели/🩸 Анализы/Шаблон анализов.md b/💚 Здоровье/📊 Показатели/🩸 Анализы/Шаблон анализов.md deleted file mode 100644 index d774a77..0000000 --- a/💚 Здоровье/📊 Показатели/🩸 Анализы/Шаблон анализов.md +++ /dev/null @@ -1,44 +0,0 @@ -# 🩸 Анализы - {{date:DD.MM.YYYY}} - -## 📋 Общая информация -- **Дата сдачи:** {{date:DD.MM.YYYY}} -- **Лаборатория:** -- **Врач:** -- **Причина сдачи:** - -## 🔬 Результаты анализов - -### Общий анализ крови -- **Гемоглобин:** г/л (норма: 130-160) -- **Эритроциты:** ×10¹²/л (норма: 4.0-5.5) -- **Лейкоциты:** ×10⁹/л (норма: 4.0-9.0) -- **Тромбоциты:** ×10⁹/л (норма: 180-320) -- **СОЭ:** мм/ч (норма: 2-15) - -### Биохимия крови -- **Глюкоза:** ммоль/л (норма: 3.3-5.5) -- **Холестерин общий:** ммоль/л (норма: <5.2) -- **Холестерин ЛПНП:** ммоль/л (норма: <3.0) -- **Холестерин ЛПВП:** ммоль/л (норма: >1.0) -- **Триглицериды:** ммоль/л (норма: <1.7) -- **Креатинин:** мкмоль/л (норма: 60-110) -- **Мочевина:** ммоль/л (норма: 2.5-8.3) - -### Гормоны -- **ТТГ:** мкМЕ/мл (норма: 0.4-4.0) -- **Т4 свободный:** пмоль/л (норма: 10-25) -- **Кортизол:** нмоль/л (норма: 138-635) - -## 📊 Анализ результатов -- **Отклонения от нормы:** -- **Интерпретация:** -- **Рекомендации:** - -## 📝 Комментарии врача - -## 🔄 Следующий анализ -- **Дата:** -- **Что сдавать:** - ---- -*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*