vault backup: 2025-08-10 10:11:59

index.md

@@ -17,7 +17,7 @@
 - **[[🚀 Развитие/index|🚀 Развитие]]** - цели, навыки, прогресс
 - **[[📖 Книги/index|📖 Книги]]** - чтение и заметки к книгам
 - **[[💰 Финансы/index|💰 Финансы]]** - учет, анализ, планирование
-- **[[💚 Здоровье/index|💚 Здоровье]]** - питание, показатели здоровья, врачи, добавки
+- **[[💚 Здоровье/index|💚 Здоровье]]** - питание, показатели здоровья, врачи, лекарства
 - **[[⚙️ Техническое/index|⚙️ Техническое]]** - серверы, документация
 - **[[💡 Идеи/index|💡 Идеи]]** - проекты, исследования, вдохновение
 

💚 Здоровье/README.md

@@ -21,8 +21,8 @@
 - **📅 Регулярные** - плановые осмотры и профилактика
 - **🚨 Не запланированные** - экстренные и внеплановые визиты
 
-### 💊 Добавки
-Информация о пищевых добавках и витаминах
+### 💊 Лекарства
+Информация о лекарственных препаратах и медикаментах
 
 ## 🚀 Как начать
 
@@ -52,8 +52,8 @@
 - `🏥 Врачи/📅 Регулярные/Шаблон планового визита.md` - плановые осмотры
 - `🏥 Врачи/🚨 Не запланированные/Шаблон внепланового визита.md` - экстренные визиты
 
-### Для добавок
-- `💊 Добавки/Шаблон добавки.md` - информация о пищевых добавках
+### Для лекарств
+- `💊 Лекарства/Шаблон лекарства.md` - информация о лекарственных препаратах
 
 ## 🔄 Рекомендуемые циклы
 
@@ -65,7 +65,7 @@
 ### Еженедельно
 - Анализ трендов
 - Планирование на следующую неделю
-- Проверка запасов добавок
+- Проверка запасов лекарств
 
 ### Ежемесячно
 - Обзор показателей

💚 Здоровье/index.md

@@ -17,8 +17,8 @@
 - **📅 Регулярные** - плановые осмотры и консультации
 - **🚨 Не запланированные** - внеплановые визиты к врачам
 
-### 💊 Добавки
-- Витамины, минералы и другие пищевые добавки
+### 💊 Лекарства
+- Лекарственные препараты, витамины и другие медикаменты
 
 ## 🎯 Цели
 - Централизованное отслеживание всех показателей здоровья

💚 Здоровье/💊 Лекарства/Шаблон лекарства.md

@@ -1,9 +1,10 @@
-# 💊 Добавка - [Название добавки]
+# 💊 Лекарство - [Название лекарства]
 
 ## 📋 Основная информация
 - **Название:** 
+- **Международное название:** 
 - **Производитель:** 
-- **Форма выпуска:** (таблетки/капсулы/порошок/жидкость)
+- **Форма выпуска:** (таблетки/капсулы/порошок/жидкость/инъекции)
 - **Дозировка:**  мг/мкг/МЕ
 - **Количество в упаковке:** 
 - **Срок годности:** 
@@ -35,10 +36,10 @@
 - **Возрастные ограничения:** 
 
 ## 🔄 Взаимодействие
-- **С лекарствами:** 
-- **С другими добавками:** 
-- **С продуктами питания:** 
+- **С другими лекарствами:** 
+- **С пищевыми продуктами:** 
 - **С алкоголем:** 
+- **С добавками:** 
 
 ## 📈 Эффективность
 - **Начало приема:** 
@@ -53,7 +54,7 @@
 - **Цена аналогов:**  руб.
 
 ## 📝 Заметки
-- **Источник рекомендации:** 
+- **Источник назначения:** 
 - **Отзывы:** 
 - **Личный опыт:** 
 - **Особенности приема:** 

💚 Здоровье/📊 Показатели/⚖️ Вес.md

@@ -0,0 +1,37 @@
+# ⚖️ Отслеживание веса
+
+## 📊 Текущие показатели
+- **Рост:**  см
+- **Целевой вес:**  кг
+- **Текущий вес:**  кг
+- **ИМТ:** 
+
+## 📈 История измерений
+
+| Дата | Вес (кг) | Изменение | ИМТ | Заметки |
+|------|----------|-----------|-----|---------|
+|      |          |           |     |         |
+|      |          |           |     |         |
+|      |          |           |     |         |
+|      |          |           |     |         |
+|      |          |           |     |         |
+
+## 🎯 Цели
+- **Краткосрочная цель:**  кг к 
+- **Среднесрочная цель:**  кг к 
+- **Долгосрочная цель:**  кг к 
+
+## 📊 Анализ трендов
+- **Средний вес за неделю:**  кг
+- **Средний вес за месяц:**  кг
+- **Тренд:** (снижение/набор/стабильно)
+- **Темп изменения:**  кг/неделя
+
+## 💭 Заметки
+- **Факторы влияния:** 
+- **Успехи:** 
+- **Трудности:** 
+- **Планы:** 
+
+---
+*Документ создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*

💚 Здоровье/📊 Показатели/💓 Давление.md

@@ -0,0 +1,43 @@
+# 💓 Отслеживание давления
+
+## 📊 Текущие показатели
+- **Целевое САД:** <140 мм рт.ст.
+- **Целевое ДАД:** <90 мм рт.ст.
+- **Целевой пульс:** 60-100 уд/мин
+
+## 📈 История измерений
+
+| Дата | Время | САД | ДАД | Пульс | Категория | Заметки |
+|------|-------|-----|-----|-------|-----------|---------|
+|      |       |     |     |       |           |         |
+|      |       |     |     |       |           |         |
+|      |       |     |     |       |           |         |
+|      |       |     |     |       |           |         |
+|      |       |     |     |       |           |         |
+
+## 🎯 Цели
+- **Поддерживать САД:** <140 мм рт.ст.
+- **Поддерживать ДАД:** <90 мм рт.ст.
+- **Контролировать пульс:** 60-100 уд/мин
+
+## 📊 Анализ трендов
+- **Среднее САД за неделю:**  мм рт.ст.
+- **Среднее ДАД за неделю:**  мм рт.ст.
+- **Средний пульс за неделю:**  уд/мин
+- **Тренд:** (стабильно/повышение/снижение)
+
+## ⚠️ Факторы влияния
+- **Питание:** (соленое/острое/обычное)
+- **Напитки:** (кофе/чай/алкоголь/вода)
+- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
+- **Сон:** (часов)
+- **Физическая активность:** (да/нет)
+
+## 💭 Заметки
+- **Самочувствие:** 
+- **Симптомы:** 
+- **Принятые меры:** 
+- **Рекомендации врача:** 
+
+---
+*Документ создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*

💚 Здоровье/📊 Показатели/🩸 Анализы/Результаты анализов.md

@@ -0,0 +1,33 @@
+# 🩸 Результаты анализов
+
+## 📋 Общая информация
+- **Дата последней сдачи:** 
+- **Лаборатория:** 
+- **Врач:** 
+
+## 🔬 История анализов
+
+| Дата | Тип анализа | Результат | Статус | Заметки |
+|------|-------------|-----------|--------|---------|
+|      |             |           |        |         |
+|      |             |           |        |         |
+|      |             |           |        |         |
+|      |             |           |        |         |
+|      |             |           |        |         |
+
+## 📅 Планируемые анализы
+
+| Дата | Тип анализа | Подготовка | Статус |
+|------|-------------|------------|--------|
+|      |             |            |        |
+|      |             |            |        |
+|      |             |            |        |
+
+## 💭 Заметки
+- **Важные результаты:** 
+- **Рекомендации врача:** 
+- **Изменения в образе жизни:** 
+- **Планы:** 
+
+---
+*Документ создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*

📋 Templates/💚 Запись здоровья.md

@@ -16,7 +16,7 @@
 - **Вода:**  л
 - **Калории:**  ккал
 
-## 💊 Добавки
+## 💊 Лекарства
 - **Принято:** 
 - **Пропущено:** 
 - **Заметки:**