vault backup: 2025-08-10 10:11:59

💚 Здоровье/📊 Показатели/⚖️ Вес.md

@@ -0,0 +1,37 @@
+# ⚖️ Отслеживание веса
+
+## 📊 Текущие показатели
+- **Рост:**  см
+- **Целевой вес:**  кг
+- **Текущий вес:**  кг
+- **ИМТ:** 
+
+## 📈 История измерений
+
+| Дата | Вес (кг) | Изменение | ИМТ | Заметки |
+|------|----------|-----------|-----|---------|
+|      |          |           |     |         |
+|      |          |           |     |         |
+|      |          |           |     |         |
+|      |          |           |     |         |
+|      |          |           |     |         |
+
+## 🎯 Цели
+- **Краткосрочная цель:**  кг к 
+- **Среднесрочная цель:**  кг к 
+- **Долгосрочная цель:**  кг к 
+
+## 📊 Анализ трендов
+- **Средний вес за неделю:**  кг
+- **Средний вес за месяц:**  кг
+- **Тренд:** (снижение/набор/стабильно)
+- **Темп изменения:**  кг/неделя
+
+## 💭 Заметки
+- **Факторы влияния:** 
+- **Успехи:** 
+- **Трудности:** 
+- **Планы:** 
+
+---
+*Документ создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*

💚 Здоровье/📊 Показатели/💓 Давление.md

@@ -0,0 +1,43 @@
+# 💓 Отслеживание давления
+
+## 📊 Текущие показатели
+- **Целевое САД:** <140 мм рт.ст.
+- **Целевое ДАД:** <90 мм рт.ст.
+- **Целевой пульс:** 60-100 уд/мин
+
+## 📈 История измерений
+
+| Дата | Время | САД | ДАД | Пульс | Категория | Заметки |
+|------|-------|-----|-----|-------|-----------|---------|
+|      |       |     |     |       |           |         |
+|      |       |     |     |       |           |         |
+|      |       |     |     |       |           |         |
+|      |       |     |     |       |           |         |
+|      |       |     |     |       |           |         |
+
+## 🎯 Цели
+- **Поддерживать САД:** <140 мм рт.ст.
+- **Поддерживать ДАД:** <90 мм рт.ст.
+- **Контролировать пульс:** 60-100 уд/мин
+
+## 📊 Анализ трендов
+- **Среднее САД за неделю:**  мм рт.ст.
+- **Среднее ДАД за неделю:**  мм рт.ст.
+- **Средний пульс за неделю:**  уд/мин
+- **Тренд:** (стабильно/повышение/снижение)
+
+## ⚠️ Факторы влияния
+- **Питание:** (соленое/острое/обычное)
+- **Напитки:** (кофе/чай/алкоголь/вода)
+- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
+- **Сон:** (часов)
+- **Физическая активность:** (да/нет)
+
+## 💭 Заметки
+- **Самочувствие:** 
+- **Симптомы:** 
+- **Принятые меры:** 
+- **Рекомендации врача:** 
+
+---
+*Документ создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*

💚 Здоровье/📊 Показатели/🩸 Анализы/Результаты анализов.md

@@ -0,0 +1,33 @@
+# 🩸 Результаты анализов
+
+## 📋 Общая информация
+- **Дата последней сдачи:** 
+- **Лаборатория:** 
+- **Врач:** 
+
+## 🔬 История анализов
+
+| Дата | Тип анализа | Результат | Статус | Заметки |
+|------|-------------|-----------|--------|---------|
+|      |             |           |        |         |
+|      |             |           |        |         |
+|      |             |           |        |         |
+|      |             |           |        |         |
+|      |             |           |        |         |
+
+## 📅 Планируемые анализы
+
+| Дата | Тип анализа | Подготовка | Статус |
+|------|-------------|------------|--------|
+|      |             |            |        |
+|      |             |            |        |
+|      |             |            |        |
+
+## 💭 Заметки
+- **Важные результаты:** 
+- **Рекомендации врача:** 
+- **Изменения в образе жизни:** 
+- **Планы:** 
+
+---
+*Документ создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*