48 lines
1.3 KiB
Markdown
48 lines
1.3 KiB
Markdown
# 💚 Запись здоровья - <% tp.date.now("DD.MM.YYYY") %>
|
||
|
||
## 📊 Показатели
|
||
- **Дата:** <% tp.date.now("DD.MM.YYYY") %>
|
||
- **Время:** <% tp.date.now("HH:mm") %>
|
||
- **Вес:** кг
|
||
- **Давление:** / мм рт.ст.
|
||
- **Пульс:** уд/мин
|
||
- **Температура:** °C
|
||
|
||
## 🍽️ Питание
|
||
- **Завтрак:**
|
||
- **Обед:**
|
||
- **Ужин:**
|
||
- **Перекусы:**
|
||
- **Вода:** л
|
||
- **Калории:** ккал
|
||
|
||
## 💊 Лекарства
|
||
- **Принято:**
|
||
- **Пропущено:**
|
||
- **Заметки:**
|
||
|
||
## 💪 Активность
|
||
- **Тренировка:** (да/нет)
|
||
- **Тип:**
|
||
- **Длительность:** мин
|
||
- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая)
|
||
|
||
## 😴 Сон
|
||
- **Время отхода ко сну:**
|
||
- **Время пробуждения:**
|
||
- **Качество сна:** (1-10)
|
||
- **Заметки:**
|
||
|
||
## 📝 Заметки
|
||
- **Самочувствие:**
|
||
- **Настроение:**
|
||
- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
|
||
- **Особенности дня:**
|
||
|
||
## 🔄 Следующие действия
|
||
- **Запланировано:**
|
||
- **Напоминания:**
|
||
|
||
---
|
||
*Шаблон: 💚 Запись здоровья | Создано: <% tp.date.now("DD.MM.YYYY") %>*
|