vault backup: 2025-08-10 10:08:38

📋 Templates/💚 Запись здоровья.md

@@ -0,0 +1,47 @@
+# 💚 Запись здоровья - {{date:DD.MM.YYYY}}
+
+## 📊 Показатели
+- **Дата:** {{date:DD.MM.YYYY}}
+- **Время:** {{time:HH:mm}}
+- **Вес:**  кг
+- **Давление:** / мм рт.ст.
+- **Пульс:** уд/мин
+- **Температура:** °C
+
+## 🍽️ Питание
+- **Завтрак:** 
+- **Обед:** 
+- **Ужин:** 
+- **Перекусы:** 
+- **Вода:**  л
+- **Калории:**  ккал
+
+## 💊 Добавки
+- **Принято:** 
+- **Пропущено:** 
+- **Заметки:** 
+
+## 💪 Активность
+- **Тренировка:** (да/нет)
+- **Тип:** 
+- **Длительность:**  мин
+- **Интенсивность:** (низкая/средняя/высокая)
+
+## 😴 Сон
+- **Время отхода ко сну:** 
+- **Время пробуждения:** 
+- **Качество сна:** (1-10)
+- **Заметки:** 
+
+## 📝 Заметки
+- **Самочувствие:** 
+- **Настроение:** 
+- **Стресс:** (низкий/средний/высокий)
+- **Особенности дня:** 
+
+## 🔄 Следующие действия
+- **Запланировано:** 
+- **Напоминания:** 
+
+---
+*Шаблон: 💚 Запись здоровья | Создано: {{date:DD.MM.YYYY}}*