# 💚 Система организации здоровья

## 🎯 Обзор
Этот каталог предназначен для комплексного отслеживания всех аспектов здоровья и благополучия. Здесь вы можете вести учет питания, показателей здоровья, визитов к врачам и приема добавок.

## 📁 Структура каталога

### 🍽️ Питание
Содержит информацию о питании и диете:
- **🍳 Рецепты** - коллекция полезных и вкусных рецептов
- **📊 Трекинг** - дневник питания, калорий и макронутриентов

### 📊 Показатели
Отслеживание ключевых показателей здоровья:
- **🩸 Анализы** - результаты медицинских исследований
- **⚖️ Вес** - мониторинг веса и изменений
- **💓 Давление** - контроль артериального давления

### 🏥 Врачи
Учет всех медицинских визитов:
- **📅 Регулярные** - плановые осмотры и профилактика
- **🚨 Не запланированные** - экстренные и внеплановые визиты

### 💊 Лекарства
Информация о лекарственных препаратах и медикаментах

## 🚀 Как начать

### 1. Настройка системы
- Создайте папки для каждого типа показателей
- Настройте шаблоны под свои нужды
- Определите частоту измерений

### 2. Регулярные измерения
- **Вес:** ежедневно в одно время
- **Давление:** 2-3 раза в день при необходимости
- **Анализы:** по назначению врача

### 3. Ведение дневника
- Записывайте все измерения сразу
- Отмечайте факторы влияния
- Анализируйте тренды

## 📊 Шаблоны

### Для показателей здоровья
- `⚖️ Вес.md` - документ для отслеживания веса
- `💓 Давление.md` - документ для отслеживания давления
- `🩸 Анализы/` - папка для хранения результатов анализов

### Для визитов к врачам
- `🏥 Врачи/📅 Регулярные/Шаблон планового визита.md` - плановые осмотры
- `🏥 Врачи/🚨 Не запланированные/Шаблон внепланового визита.md` - экстренные визиты

### Для лекарств
- `💊 Лекарства/Шаблон лекарства.md` - информация о лекарственных препаратах

## 📋 Шаблоны в папке Templates
- `🩸 Результаты анализов.md` - шаблон для записи результатов анализов
- `💚 Запись здоровья.md` - ежедневный шаблон для всех показателей

## 🔄 Рекомендуемые циклы

### Ежедневно
- Измерение веса
- Контроль давления (при необходимости)
- Запись питания

### Еженедельно
- Анализ трендов
- Планирование на следующую неделю
- Проверка запасов лекарств

### Ежемесячно
- Обзор показателей
- Корректировка целей
- Планирование визитов к врачам

## 📈 Анализ данных

### Тренды
- Отслеживайте изменения показателей
- Анализируйте влияние факторов
- Корректируйте образ жизни

### Цели
- Устанавливайте реалистичные цели
- Отмечайте прогресс
- Празднуйте достижения

## ⚠️ Важные замечания

### Безопасность
- Не заменяйте консультацию врача
- Следуйте медицинским рекомендациям
- Обращайтесь к специалистам при ухудшении

### Конфиденциальность
- Храните медицинскую информацию в безопасности
- Не делитесь личными данными
- Используйте надежные пароли

## 🔗 Полезные ссылки

### Медицинские ресурсы
- [Всемирная организация здравоохранения](https://www.who.int/)
- [Минздрав России](https://www.rosminzdrav.ru/)

### Калькуляторы здоровья
- Калькулятор ИМТ
- Калькулятор калорий
- Калькулятор артериального давления

## 📝 Контакты

При возникновении вопросов или предложений по улучшению системы:
- Создайте заметку в папке "💡 Идеи"
- Обратитесь к документации системы
- Изучите существующие шаблоны

---

*Система создана для поддержания здоровья и благополучия. Регулярное использование поможет лучше понимать свое здоровье и принимать обоснованные решения.*