vault backup: 2025-08-10 10:35:55
This commit is contained in:
Andrey Epifancev
@@ -1,123 +0,0 @@
|
||||
# 💚 Система организации здоровья
|
||||
|
||||
## 🎯 Обзор
|
||||
Этот каталог предназначен для комплексного отслеживания всех аспектов здоровья и благополучия. Здесь вы можете вести учет питания, показателей здоровья, визитов к врачам и приема добавок.
|
||||
|
||||
## 📁 Структура каталога
|
||||
|
||||
### 🍽️ Питание
|
||||
Содержит информацию о питании и диете:
|
||||
- **🍳 Рецепты** - коллекция полезных и вкусных рецептов
|
||||
- **📊 Трекинг** - дневник питания, калорий и макронутриентов
|
||||
|
||||
### 📊 Показатели
|
||||
Отслеживание ключевых показателей здоровья:
|
||||
- **🩸 Анализы** - результаты медицинских исследований
|
||||
- **⚖️ Вес** - мониторинг веса и изменений
|
||||
- **💓 Давление** - контроль артериального давления
|
||||
|
||||
### 🏥 Врачи
|
||||
Учет всех медицинских визитов:
|
||||
- **📅 Регулярные** - плановые осмотры и профилактика
|
||||
- **🚨 Не запланированные** - экстренные и внеплановые визиты
|
||||
|
||||
### 💊 Лекарства
|
||||
Информация о лекарственных препаратах и медикаментах
|
||||
|
||||
## 🚀 Как начать
|
||||
|
||||
### 1. Настройка системы
|
||||
- Создайте папки для каждого типа показателей
|
||||
- Настройте шаблоны под свои нужды
|
||||
- Определите частоту измерений
|
||||
|
||||
### 2. Регулярные измерения
|
||||
- **Вес:** ежедневно в одно время
|
||||
- **Давление:** 2-3 раза в день при необходимости
|
||||
- **Анализы:** по назначению врача
|
||||
|
||||
### 3. Ведение дневника
|
||||
- Записывайте все измерения сразу
|
||||
- Отмечайте факторы влияния
|
||||
- Анализируйте тренды
|
||||
|
||||
## 📊 Шаблоны
|
||||
|
||||
### Для показателей здоровья
|
||||
- `⚖️ Вес.md` - документ для отслеживания веса
|
||||
- `💓 Давление.md` - документ для отслеживания давления
|
||||
- `🩸 Анализы/` - папка для хранения результатов анализов
|
||||
|
||||
### Для визитов к врачам
|
||||
- `📋 Templates/🏥 Шаблон планового визита.md` - плановые осмотры
|
||||
- `📋 Templates/🚨 Шаблон внепланового визита.md` - экстренные визиты
|
||||
|
||||
### Для лекарств
|
||||
- `📋 Templates/💊 Шаблон лекарства.md` - информация о лекарственных препаратах
|
||||
|
||||
## 📋 Шаблоны в папке Templates
|
||||
- `🩸 Результаты анализов.md` - шаблон для записи результатов анализов
|
||||
- `💚 Запись здоровья.md` - ежедневный шаблон для всех показателей
|
||||
|
||||
## 🔄 Рекомендуемые циклы
|
||||
|
||||
### Ежедневно
|
||||
- Измерение веса
|
||||
- Контроль давления (при необходимости)
|
||||
- Запись питания
|
||||
|
||||
### Еженедельно
|
||||
- Анализ трендов
|
||||
- Планирование на следующую неделю
|
||||
- Проверка запасов лекарств
|
||||
|
||||
### Ежемесячно
|
||||
- Обзор показателей
|
||||
- Корректировка целей
|
||||
- Планирование визитов к врачам
|
||||
|
||||
## 📈 Анализ данных
|
||||
|
||||
### Тренды
|
||||
- Отслеживайте изменения показателей
|
||||
- Анализируйте влияние факторов
|
||||
- Корректируйте образ жизни
|
||||
|
||||
### Цели
|
||||
- Устанавливайте реалистичные цели
|
||||
- Отмечайте прогресс
|
||||
- Празднуйте достижения
|
||||
|
||||
## ⚠️ Важные замечания
|
||||
|
||||
### Безопасность
|
||||
- Не заменяйте консультацию врача
|
||||
- Следуйте медицинским рекомендациям
|
||||
- Обращайтесь к специалистам при ухудшении
|
||||
|
||||
### Конфиденциальность
|
||||
- Храните медицинскую информацию в безопасности
|
||||
- Не делитесь личными данными
|
||||
- Используйте надежные пароли
|
||||
|
||||
## 🔗 Полезные ссылки
|
||||
|
||||
### Медицинские ресурсы
|
||||
- [Всемирная организация здравоохранения](https://www.who.int/)
|
||||
- [Минздрав России](https://www.rosminzdrav.ru/)
|
||||
|
||||
### Калькуляторы здоровья
|
||||
- Калькулятор ИМТ
|
||||
- Калькулятор калорий
|
||||
- Калькулятор артериального давления
|
||||
|
||||
## 📝 Контакты
|
||||
|
||||
При возникновении вопросов или предложений по улучшению системы:
|
||||
- Создайте заметку в папке "💡 Идеи"
|
||||
- Обратитесь к документации системы
|
||||
- Изучите существующие шаблоны
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Система создана для поддержания здоровья и благополучия. Регулярное использование поможет лучше понимать свое здоровье и принимать обоснованные решения.*
|
||||
@@ -1,24 +1,124 @@
|
||||
# 💚 Здоровье
|
||||
# 💚 Система организации здоровья
|
||||
|
||||
Центральный каталог для отслеживания всех аспектов здоровья и благополучия.
|
||||
Центральный каталог для комплексного отслеживания всех аспектов здоровья и благополучия. Здесь вы можете вести учет питания, показателей здоровья, визитов к врачам и приема добавок.
|
||||
|
||||
## 🎯 Обзор
|
||||
Этот каталог предназначен для комплексного отслеживания всех аспектов здоровья и благополучия. Здесь вы можете вести учет питания, показателей здоровья, визитов к врачам и приема добавок.
|
||||
|
||||
## 📁 Структура каталога
|
||||
|
||||
### 🍽️ Питание
|
||||
- **🍳 Рецепты** - коллекция полезных рецептов
|
||||
- **📊 Трекинг** - отслеживание питания и калорий
|
||||
Содержит информацию о питании и диете:
|
||||
- **🍳 Рецепты** - коллекция полезных и вкусных рецептов
|
||||
- **📊 Трекинг** - дневник питания, калорий и макронутриентов
|
||||
|
||||
### 📊 Показатели
|
||||
- **🩸 Анализы** - результаты медицинских анализов
|
||||
- **⚖️ Вес** - отслеживание веса и изменений
|
||||
- **💓 Давление** - мониторинг артериального давления
|
||||
Отслеживание ключевых показателей здоровья:
|
||||
- **🩸 Анализы** - результаты медицинских исследований
|
||||
- **⚖️ Вес** - мониторинг веса и изменений
|
||||
- **💓 Давление** - контроль артериального давления
|
||||
|
||||
### 🏥 Врачи
|
||||
- **📅 Регулярные** - плановые осмотры и консультации
|
||||
- **🚨 Не запланированные** - внеплановые визиты к врачам
|
||||
Учет всех медицинских визитов:
|
||||
- **📅 Регулярные** - плановые осмотры и профилактика
|
||||
- **🚨 Не запланированные** - экстренные и внеплановые визиты
|
||||
|
||||
### 💊 Лекарства
|
||||
- Лекарственные препараты, витамины и другие медикаменты
|
||||
Информация о лекарственных препаратах и медикаментах
|
||||
|
||||
## 🚀 Как начать
|
||||
|
||||
### 1. Настройка системы
|
||||
- Создайте папки для каждого типа показателей
|
||||
- Настройте шаблоны под свои нужды
|
||||
- Определите частоту измерений
|
||||
|
||||
### 2. Регулярные измерения
|
||||
- **Вес:** ежедневно в одно время
|
||||
- **Давление:** 2-3 раза в день при необходимости
|
||||
- **Анализы:** по назначению врача
|
||||
|
||||
### 3. Ведение дневника
|
||||
- Записывайте все измерения сразу
|
||||
- Отмечайте факторы влияния
|
||||
- Анализируйте тренды
|
||||
|
||||
## 📊 Шаблоны
|
||||
|
||||
### Для показателей здоровья
|
||||
- `⚖️ Вес.md` - документ для отслеживания веса
|
||||
- `💓 Давление.md` - документ для отслеживания давления
|
||||
- `🩸 Анализы/` - папка для хранения результатов анализов
|
||||
|
||||
### Для визитов к врачам
|
||||
- `📋 Templates/🏥 Шаблон планового визита.md` - плановые осмотры
|
||||
- `📋 Templates/🚨 Шаблон внепланового визита.md` - экстренные визиты
|
||||
|
||||
### Для лекарств
|
||||
- `📋 Templates/💊 Шаблон лекарства.md` - информация о лекарственных препаратах
|
||||
|
||||
## 📋 Шаблоны в папке Templates
|
||||
- `🩸 Результаты анализов.md` - шаблон для записи результатов анализов
|
||||
- `💚 Запись здоровья.md` - ежедневный шаблон для всех показателей
|
||||
|
||||
## 🔄 Рекомендуемые циклы
|
||||
|
||||
### Ежедневно
|
||||
- Измерение веса
|
||||
- Контроль давления (при необходимости)
|
||||
- Запись питания
|
||||
|
||||
### Еженедельно
|
||||
- Анализ трендов
|
||||
- Планирование на следующую неделю
|
||||
- Проверка запасов лекарств
|
||||
|
||||
### Ежемесячно
|
||||
- Обзор показателей
|
||||
- Корректировка целей
|
||||
- Планирование визитов к врачам
|
||||
|
||||
## 📈 Анализ данных
|
||||
|
||||
### Тренды
|
||||
- Отслеживайте изменения показателей
|
||||
- Анализируйте влияние факторов
|
||||
- Корректируйте образ жизни
|
||||
|
||||
### Цели
|
||||
- Устанавливайте реалистичные цели
|
||||
- Отмечайте прогресс
|
||||
- Празднуйте достижения
|
||||
|
||||
## ⚠️ Важные замечания
|
||||
|
||||
### Безопасность
|
||||
- Не заменяйте консультацию врача
|
||||
- Следуйте медицинским рекомендациям
|
||||
- Обращайтесь к специалистам при ухудшении
|
||||
|
||||
### Конфиденциальность
|
||||
- Храните медицинскую информацию в безопасности
|
||||
- Не делитесь личными данными
|
||||
- Используйте надежные пароли
|
||||
|
||||
## 🔗 Полезные ссылки
|
||||
|
||||
### Медицинские ресурсы
|
||||
- [Всемирная организация здравоохранения](https://www.who.int/)
|
||||
- [Минздрав России](https://www.rosminzdrav.ru/)
|
||||
|
||||
### Калькуляторы здоровья
|
||||
- Калькулятор ИМТ
|
||||
- Калькулятор калорий
|
||||
- Калькулятор артериального давления
|
||||
|
||||
## 📝 Контакты
|
||||
|
||||
При возникновении вопросов или предложений по улучшению системы:
|
||||
- Создайте заметку в папке "💡 Идеи"
|
||||
- Обратитесь к документации системы
|
||||
- Изучите существующие шаблоны
|
||||
|
||||
## 🎯 Цели
|
||||
- Централизованное отслеживание всех показателей здоровья
|
||||
|
||||
Reference in New Issue
Block a user