vault backup: 2025-08-10 10:07:30

💚 Здоровье/index.md

@@ -0,0 +1,33 @@
+# 💚 Здоровье
+
+Центральный каталог для отслеживания всех аспектов здоровья и благополучия.
+
+## 📁 Структура каталога
+
+### 🍽️ Питание
+- **🍳 Рецепты** - коллекция полезных рецептов
+- **📊 Трекинг** - отслеживание питания и калорий
+
+### 📊 Показатели
+- **🩸 Анализы** - результаты медицинских анализов
+- **⚖️ Вес** - отслеживание веса и изменений
+- **💓 Давление** - мониторинг артериального давления
+
+### 🏥 Врачи
+- **📅 Регулярные** - плановые осмотры и консультации
+- **🚨 Не запланированные** - внеплановые визиты к врачам
+
+### 💊 Добавки
+- Витамины, минералы и другие пищевые добавки
+
+## 🎯 Цели
+- Централизованное отслеживание всех показателей здоровья
+- Контроль питания и физического состояния
+- Планирование медицинских осмотров
+- Анализ трендов и изменений
+
+## 📝 Рекомендации по использованию
+- Регулярно обновлять показатели здоровья
+- Вести дневник питания в разделе трекинга
+- Записывать все визиты к врачам
+- Анализировать результаты анализов

💚 Здоровье/📊 Показатели/🩸 Анализы/Шаблон анализов.md

@@ -0,0 +1,44 @@
+# 🩸 Анализы - {{date:DD.MM.YYYY}}
+
+## 📋 Общая информация
+- **Дата сдачи:** {{date:DD.MM.YYYY}}
+- **Лаборатория:** 
+- **Врач:** 
+- **Причина сдачи:** 
+
+## 🔬 Результаты анализов
+
+### Общий анализ крови
+- **Гемоглобин:**  г/л (норма: 130-160)
+- **Эритроциты:** ×10¹²/л (норма: 4.0-5.5)
+- **Лейкоциты:** ×10⁹/л (норма: 4.0-9.0)
+- **Тромбоциты:** ×10⁹/л (норма: 180-320)
+- **СОЭ:** мм/ч (норма: 2-15)
+
+### Биохимия крови
+- **Глюкоза:** ммоль/л (норма: 3.3-5.5)
+- **Холестерин общий:** ммоль/л (норма: <5.2)
+- **Холестерин ЛПНП:** ммоль/л (норма: <3.0)
+- **Холестерин ЛПВП:** ммоль/л (норма: >1.0)
+- **Триглицериды:** ммоль/л (норма: <1.7)
+- **Креатинин:** мкмоль/л (норма: 60-110)
+- **Мочевина:** ммоль/л (норма: 2.5-8.3)
+
+### Гормоны
+- **ТТГ:** мкМЕ/мл (норма: 0.4-4.0)
+- **Т4 свободный:** пмоль/л (норма: 10-25)
+- **Кортизол:** нмоль/л (норма: 138-635)
+
+## 📊 Анализ результатов
+- **Отклонения от нормы:** 
+- **Интерпретация:** 
+- **Рекомендации:** 
+
+## 📝 Комментарии врача
+
+## 🔄 Следующий анализ
+- **Дата:** 
+- **Что сдавать:** 
+
+---
+*Шаблон создан: {{date:DD.MM.YYYY}}*